Margir karlar og félagar þeirra hafa oft miklar áhyggjur af spurningunni: "Hvernig á að auka styrkleika? "Því miður þjáist töluverður fjöldi fulltrúa hins sterka hluta mannkyns af svo sorglegu vandamáli. Og ekki allt vegna aldurs. Hverjar eru ástæðurnar fyrir vandamálunum í tengslum við styrkleika? Hverjar eru leiðir og aðferðir til að leiðrétta ástandið? Hvernig á að auka styrkleika? Jæja, svörin við þessum og mörgum öðrum spurningum verða nú skoðuð.
Ástæður
Áður en þú talar um hvernig á að auka styrkleika þarftu að íhuga þá þætti sem geta valdið vandamálinu í tengslum við stinningu. Þetta er það sem venjulega veldur:
- Skortur á testósteróni. Það getur stafað af truflunum á starfsemi innkirtlakerfisins. Vegna þeirra byrjar að framleiða prólaktín virkan og það hlutleysar testósterón. Hins vegar er ástæðan oftast í aldri. Líkami aldraðs manns hættir einfaldlega að framleiða hormón sem eru nauðsynleg fyrir virk kynlíf. En ekki alltaf, það eru undantekningar.
- Sálfræðilegur þáttur. Það hefur áhrif á unga krakka sem eru rétt að byrja að fá kynferðislega reynslu sína. Það er eðlilegt að þeim fylgi ótti um bilun. Og sérhver dónaskapur, hæðni eða kæruleysisleg framburður félaga getur leitt til þróunar á flóknum hlutum. Og þeir hafa aftur á móti áhrif á kynferðislega frammistöðu ungs fólks.
- Æðasjúkdómar. Þeir eru líka algengir. Blóðrásartruflanir leiða oft til getuleysi í æðum. Fylling hellanna með blóði er lífeðlisfræðilega skert.
- Taugasjúkdómar. Sjúkdómar í miðtaugakerfi og útlægum taugum geta valdið hvatningu sem veldur stinningu að hluta eða öllu leyti.
- Áverkar á mænu, sjúkdómur í heilaæðum, krabbameinsæxli og herniated diskar. Ástæðan er aftur blokkun hvata.
- Iatrogenic truflanir. Minnkuð styrkur er aukaverkun sumra öflugra og sértækra lyfja. Að skipta lyfinu út fyrir hliðstæða, auðvitað, eftir læknisráðgjöf, hjálpar venjulega við að endurheimta stinningu. En stundum er þetta ekki hægt. Í tilvikum hjarta- og æðasjúkdóma, til dæmis, eru aðeins tiltekin lyf gefin. Þessi meðferð leiðir því miður til getuleysi.
- Slæmar venjur. Reykingar, áfengi, ófyrirleitin kynmök, notkun skaðlegra vara, tíðar heimsóknir í gufubað . . . Þessi lífsstíll hefur ekki aðeins áhrif á styrkleika, heldur einnig ástand líkamans í heild.
Þegar þú hefur ákvarðað ástæðuna (sem mælt er með að fara til læknis) getur þú byrjað meðferð. Það er í raun ávísað af sérfræðingi, en það mun vera gagnlegt fyrir alla að kynna sér mögulega valkosti fyrirfram.
Næring: hverju ættir þú að gefa upp?
Aukin styrkleiki, hvað sem maður segir, mun ekki virka án þess að fylgjast með viðeigandi mataræði og mataræði.
Í fyrsta lagi verður þú að gefast upp á tíðri neyslu feitra fæðu. Það stuðlar að útliti umfram þyngdar og fjölgun kvenkyns kynhormóna, sem veldur því að karlkyns kynhormón lækka. Einnig er bann lagt á:
- Bjór. Það truflar mjög hormónajafnvægi.
- Skyndibiti. Hamborgarar, bökur, franskar, franskar kartöflur . . . þessi og mörg önnur matvæli eru uppspretta erfðabreyttrar fitu. Þeir finnast einnig í ís og smjörlíki.
- Koffín. Það eykur magn estrógens, kvenkyns kynhormóna.
- Baka. Það er uppspretta efnasambanda sem eru skaðleg heilsu karla, svo sem sýrur, ger og sykur.
- Reyktar vörur. Á karlkyns kynfærum hefur fljótandi reyk banvæn áhrif vegna sýranna, fenólsins og karbónýl efnasambandanna sem það inniheldur.
- Sætt. Þú þarft ekki að gefast upp alveg. En of mikið sykur í blóði truflar mjög styrkleika. Þess vegna þarftu að takmarka þig við daglegt hámark 50 g.
Á „stöðvunarlistanum" eru einnig: feitur nautakjöt og svínakjöt, smjör og feitur ostur, lifrarkál og niðursoðinn fiskur, eggjarauður, kavíar og rækjur.
Meira kalsíum og fosfór
Ef maður er gáttaður á spurningunni um hvernig eigi að auka styrk heima, þá þarf hann að breyta mataræðinu.
Vertu viss um að byrja að borða mat sem er mikið af kalsíum og fosfór. Þessir tveir þættir eru ekki gagnlegir í einangrun þar sem skipti þeirra eru nátengd.
Kalsíum, auk þess að taka þátt í myndun og þróun beinvefs, hjálpar til við að koma í veg fyrir snemma og ótímabært sáðlát. Það er að finna í eftirfarandi matvælum:
- Sesam og valmúafræ.
- Parmesan.
- Basil.
- Möndlu.
- Steinselja.
- Baunir.
Og auðvitað eru gerjuð mjólkurafurðir uppspretta þess. En þú verður að fara varlega hér. Karlmenn sem eru að reyna að auka virkni ættu ekki að drekka meira en 1 lítra af mjólk á dag. Það eru engar strangar takmarkanir á annarri gerjuðum mjólk.
Fosfór umbreytir aftur á móti próteinum, fitu og kolvetnum í orku, tekur þátt í ferlum frumuskiptingar, vaxtar, geymslu og notkunar erfðaupplýsinga. Bestu heimildir þessa efnis eru:
- Þurrkaður boletus boletus.
- Graskersfræ.
- Hveitiklíð.
- Cashew.
- Furu og valhnetur.
Og það er mælt með því að einblína ekki á eina vöru. Betra að bæta svolítið af öllu við mataræðið. Enda er hver vara uppspretta margra annarra verðmætra efna.
Hvað annað þarf líkaminn?
Halda áfram að tala um hvaða matvæli auka virkni, það er athyglisvert að, auk kalsíums og fosfórs, þarf karlkyns líkami einnig:
- E. vítamín Það hefur jákvæð áhrif á ástand æða og mýkt þeirra. Þetta leiðir til bættrar blóðrásar, þar með talið í grindarholi. Örvar starfsemi innkirtlakerfisins, en líffæri þeirra innihalda blöðruhálskirtil. Heimildir: hnetur, lambakjöt, baunir, bókhveiti, jarðarber.
- A. vítamín Kemur í veg fyrir öldrun frumna og þróun sýkinga í þvagfærum. Heimildir: gult og grænt grænmeti, belgjurtir, apríkósur, ferskjur, epli, þyrnirós, rósamjúkir og jurtir (burðarrót, þara, sítrónugras, piparmynta, steinselja, plantain, hindberlauf, salvía osfrv. ).
- B. vítamín tekur þátt í öllum ferlum líkamans. Stuðlar að aukningu á testósterónmagni, er tonic. Eykur karlkyns styrk og aðdráttarafl. Heimildir: Kornspíra, lifur, ger, valhnetur, kræklingur, haframjöl, spínat, sætar kartöflur, síld, blómkál, spergilkál.
- D -vítamín Stuðlar að aukningu á karlkyns hormónum. Besta uppsprettan er lýsihylki. Finnst einnig í laxi, korni, sveppum og appelsínusafa.
- Sink. Hjálpar til við að tileinka sér betur vítamín E. Það er byggingarefni testósteróns. Heimildir: Ostrur, kálfalifur, álar, kjúklingahjörtu, kakó, nautatunga, linsubaunir.
- Selen. Styrkir stinningarvirkni og æxlunargetu líkamans. Heimildir: Brasilíuhneta (ekki meira en 2 nukleólí á dag), ostrusveppir, porcini sveppir, kókos, pistasíuhnetur, hvítlaukur, fetaostur, sjófiskur.
- Járn. Kraftmikið steinefni sem viðheldur kynferðislegri orku á réttu stigi. Heimildir: jarðarber, bláber, kanínukjöt, gulrætur, rúsínur, persimmon, mórber, döðlur, rifsber, granatepli, sveskjur.
Þessar upplýsingar ætti að taka tillit til allra manna sem hafa áhyggjur af spurningunni um hvernig eigi að auka styrk. Þú getur auðvitað keypt vítamín- og steinefnablöndu í apóteki, en náttúrulegar uppsprettur þessara efna eru bestar.
Hunang + hnetur
Þeir segja að þetta sé áhrifarík lækning. Margir hafa heyrt um þetta og hafa því áhuga á spurningunni um hvernig eigi að auka styrk með hunangi og hnetum?
Auðveldasta leiðin er að útbúa blöndu af þessum innihaldsefnum, sem þarf síðan að taka 2-3 sinnum á dag, 1-2 msk. l. Þú þarft bara að blanda hunangi (2/3) og saxuðum valhnetum (1/3).
Við the vegur, þú getur aukið áhrif innihaldsefna með ferskum rifnum engifer. En þá er öllum þremur íhlutunum blandað í jöfnum hlutföllum.
Það er ein uppskrift í viðbót. En fyrir hann þarftu grænar, ekki þroskaðar hnetur. Heilt, ásamt hýði. Þú þarft að taka krukku af hvaða rúmmáli sem er (2 lítrar duga) og fylla hana til hálfs með þeim eftir að hafa þvegið ávextina og saxað smátt. Hellið síðan áfengi eða vodka þynnt í 40%. Fjarlægðu í 3 mánuði á köldum, dimmum stað. Bætið síðan 100 grömmum af hunangi út í og blandið vandlega saman. Drekkið 50 ml á nóttunni á hverjum degi.
Hver er hjálpin? Hnetur eru þekktar fyrir að vera dýrmætur uppspretta mikils magns vítamína, fjölómettaðra sýra, makró- og örefna. Og líka náttúrulegt ástardrykkur! Hunang inniheldur andoxunarefni, einsykrur, líffræðilega virk efni og steinefni.
Í flækjunni bæta vörurnar tvær hvor aðra við og gegna hlutverki náttúrulegrar virkni örvunar.
Þjóðlækningar
Margir karlar sem hugsa um hvernig á að auka styrk heima fyrir ákveða að grípa til jurtalyfja. Leiðir sem gerðar eru með eigin höndum stjórna blóðrásinni, víkka æðar, draga úr bólgu og auka friðhelgi. Aðalatriðið er að kaupa innihaldsefnin í apótekinu, ekki frá vafasömum sölubásum.
Jæja, hér eru nokkrar uppskriftir:
- Hellið 100 grömm af saxaðri brenninetlu með sjóðandi vatni (300 ml), látið brugga. Taktu 1 msk. l. þrisvar á dag fyrir máltíð. Lyfið örvar starfsemi kynfæra og hefur jákvæð áhrif á efnaskipti.
- Mala 0, 5 msk ginsengrót, blanda með hunangi (2 tsk). Þú færð skammt í 1 dag. Það verður að skipta því í 4 hluta og hver þeirra er tekin til inntöku með jöfnu millibili.
- Malið hrátt graskerfræ og blandið í jöfnum hlutföllum með hunangi. Taktu eina matskeið 5-6 sinnum á dag. Við the vegur, einnig er mælt með enemas með graskerfræolíu. Þeir ættu að gera að morgni og að kvöldi á hverjum degi, sprauta 100 g hvoru. Þetta mun bæta styrkleika og vinnu blöðruhálskirtilsins.
- Blandið náttúrulegu svörtu tei (1 matskeið) með þurrum timjanblómstrandi (3 stykki). Þú getur bætt við smá myntu eða hunangi. Látið ketil af te, látið brugga í 7-10 mínútur. Sigtið síðan og drekkið yfir daginn.
- Hellið 100 grömmum af þurri jóhannesarjurt með einu glasi af sjóðandi vatni. Látið það brugga, drekkið síðan 30 ml fjórum sinnum á dag.
- Hellið matskeið af ferskum muldum hvítlauk með glasi af heitri mjólk. Sjóðið yfir eldi í tvær mínútur, holræsi. Drekkið fyrir hverja máltíð daglega í 2 msk. l.
- Hellið 50 grömmum af þurrkuðum laufum af ginkgo biloba plöntunni með flösku af vodka. Fjarlægðu á köldum, dimmum stað og láttu það brugga í 2 vikur, hristu ílátið reglulega. Sigtið síðan og drekkið 20 dropa þrisvar á dag fyrir máltíð.
Mælt er með því að einskorðast ekki við eitt úrræði, heldur ekki að misnota það. Það er þess virði að skiptast á notkun fjár með 2 vikna millibili.
Propolis
Svo, það sem þú þarft að borða til að auka styrk er þegar ljóst. Þjóðarúrræði eru líka einföld og einföld. En ég vil segja þér sérstaklega um propolis veig. Þetta er kraftaverk plastefni sem inniheldur mikið af gagnlegum snefilefnum sem eru nauðsynleg fyrir styrk karla.
Og það sem er mikilvægt, það er mjög auðvelt að útbúa veig sem er byggt á þessu líförvandi efni. Þú þarft aðeins 20 grömm af propolis og 80 millilítra af gæðavodka. Býlím verður að mylja vandlega og fylla síðan með áfengi. Krefst í viku á köldum dimmum stað, hristu af og til.
Þegar tíminn er liðinn geturðu byrjað að taka lyfið. Bætið 40 dropum í glas af vatni og drekkið hálftíma fyrir máltíð. Fjármunirnir duga í 2 vikur, námskeiðið stendur eins.
Gos
Læknar eru andvígir sjálfslyfjameðferð og neita ávinningi sumra alþýðulækninga fyrir styrkleika. Sérstaklega erum við að tala um notkun gos. Þetta hvíta duft er sagt hafa bólgueyðandi og æxlisáhrif, bæta ónæmiskerfið og efnaskipti og hafa góð áhrif á blóðrásina.
Hins vegar er líka þannig skoðun að gos . . . eykur styrk hjá körlum. Hvernig? Það hefur ekki spennandi áhrif. En það hefur ávinning af því að virka á líffærin, en gallinn veldur því að ristruflanir virðast.
Oftast er farið í bað með gosi. Pund af dufti er þynnt í 3 lítra af sjóðandi vatni, blöndunni er hellt í heitt bað og hrært. Þá þarftu að liggja í því í 30 mínútur.
Sumir fleiri gera microclysters. Matskeið af gosi er leyst upp í lítra af vatni og lausnin sem myndast er kynnt. Og þeir taka meira að segja gos inni! Leysið 0, 5 tsk í glasi af heitri mjólk og drekkið. Daglega í 2-3 vikur.
En jafnvel þótt maður hafi mikinn áhuga á spurningunni "hvernig á að auka styrk", þá er betra að grípa ekki til þessarar aðferðar. Vegna þess að það er hætta á eitrun, ofnæmisviðbrögðum, ertingu. Það er ekki alltaf hægt að reikna skammtinn rétt út.
Lyf
Nú getum við nefnt lyf sem auka styrk. Það er mikilvægt að gera fyrirvara um að þær séu aðeins ávísaðar af lækni og aðeins eftir skoðun. Þeir hafa allir aukaverkanir og þar sem aðgerðir þeirra miða að því að leiðrétta starfsemi kynfærakerfisins þarftu að vera sérstaklega varkár þegar þú tekur lyf.
Jafnvel fyrir karla sem hugsa um hvernig á að auka virkni fljótt, ávísa læknar oft sprautur.
Æfingar
Það er þess virði að sameina mataræði, meðferð og hjálpartæki með þeim. Það eru nokkrar áhrifaríkar æfingar sem auka styrkleika:
- Morgunþjálfun. Þegar þú vaknar þarftu að þvinga typpið til að rísa. Þetta þýðir ekki að reyna að ná stinningu, heldur vinnu vöðva, en spennan veldur tón hans. Á hverjum degi þarftu að fjölga lyftum. Síðan, þegar hægt er að ná 30 endurtekningum, verður að halda kynfærum í 2-3 sekúndur í upphækkaðri stöðu hverju sinni.
- „Ganga" á rassinn. Áhrifarík leið. Það er meira að segja mælt með því af þvagfærasérfræðingum þegar karlar snúa sér til þeirra með spurninguna um hvernig eigi að auka styrk án lyfja. Þú þarft að sitja á „fimmta punktinum", teygja fæturna, beygja handleggina við olnboga. Og "farðu" á rassinn 2 metra áfram, til skiptis að færa þá. Síðan sama upphæð - til baka.
- Hækkun og lækkun á mjaðmagrindinni. Þú þarft að liggja með bakið á gólfinu og hvíla fæturna. Beygðu hnén, teygðu handleggina meðfram líkamanum. Byrjaðu rólega að lyfta mjaðmagrindinni hátt og farðu aftur í gagnstæða stöðu. Til að æfa á hverjum degi getur þú byrjað með tveimur settum af 10 sinnum.
Þú getur líka gert spyrnur, hina þekktu æfingu „reiðhjól", liggjandi á bakinu, áhrifarík skopp frá CrossFit, „birki", hnébeygju, „skæri". Og almennt mun það ekki vera óþarfi að skrá sig í ræktina. Það er engin betri þjóðlækning fyrir krafti en líkamsrækt.